no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月20日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,7,6 50kg 7
デッドリフト 70.0kg 6 90.0kg 10,10,7 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 95ポンド 10,10,9
ラットプルダウン 40.0kg 10,10,10
ライイングエクステンション 30.0kg 7,6,5
バーベルカール 27.5kg 10,4 20.0kg 10,10
スクワット 70.0kg 10,10,10
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2432kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
11時
ごはん（1人前） 168 kcal
すき焼き風煮（1人前） 190 kcal
ローソン ねぎとろ巻き（0.3人前） 104 kcal
14時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
19時
亀田製菓 柿の種（0.5人前） 105 kcal
カルビー 堅あげポテト うすしお味 [袋] 15g（2人前） 152 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（3人前） 219 kcal
サーロインステーキ（1人前） 298 kcal
ほたて（1人前） 72.8 kcal
22時
ごはん（1人前） 252 kcal
すき焼き風煮（1人前） 190 kcal
23時
森永乳業 パルム　バニラ（1人前） 140 kcal
  2432 kcal
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