no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月22日（月）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,10,8 17.5kg 10
ダンベルフライ 15.0kg 10,10,10
ライイングエクステンション 30.0kg 7,4,3
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,10,8
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2916kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
丸善 ピリピリチーかま（1人前） 42 kcal
12時
味噌ラーメン（1人前） 637 kcal
唐揚げ（1人前） 158 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
牛すじ煮込み（1人前） 124 kcal
豚もやし（1人前） 282 kcal
カルビー かっぱえびせん [袋] 100g（0.2人前） 97.2 kcal
ブリ刺身（1人前） 154 kcal
22時
ごはん（1人前） 252 kcal
ビーフシチュー（1人前） 346 kcal
  2916 kcal
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