no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月24日（水）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,10,5 17.5kg 10
ダンベルフライ 15.0kg 10,10,10
ベントロー 47.5kg 10.10.10
ライイングエクステンション 30.0kg 6,6,4
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,7,4

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
えびかつ（0.5人前） 90 kcal
ニッスイ ニッスイ ６種の和惣菜（小松菜のおひたし）（1人前） 9 kcal
20時
ごはん（1人前） 252 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
ツナサラダ（1人前） 91.5 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 222 kcal
味噌汁（とうふとエリンギ）（1人前） 55.7 kcal
23時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1301 kcal
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