どうやったら体脂肪が減少するのか・・・【ぽよぽよママさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月24日（水）

どうやったら体脂肪が減少するのか・・・
< カロリー計算あてに... 　｜　真夜中のmagic... >
【朝ごはん】
牛乳１００ｃｃ
セロリと魚肉ソーセージのマリネ
卵焼き２個
ごはん１杯
豚ひき肉の肉じゃが

【昼ごはん】
ミートスパゲッティ
【間食】
梅おしゃぶり昆布
【晩ごはん】
豚肉のしょうが焼き・ごはん・たまねぎスライス

【夜食】

【今日の感想】 運動を全くする習慣がないからかも知れないが、何を食べたらやせるのか増えるのかわからない。私の基礎代謝は1100キロカロリー前後。自他ともに認める燃えにくい体だ。カロリーだけを重視する低カロリーダイエットは栄養失調になるので避けたい。代謝アップのサプリとともに食事を摂っているのに変化のない体重、体脂肪の減少すらない。どういうことだろう・・・
もともと45キロ前後がベスト体重。最終的には40代という年齢を考え、50キロ以内を目指したいところだが。
【記録グラフ】
体脂肪率
35.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
56.9kg
体重（kg） のグラフ
 		 
コメント
PONPY 2010/03/24 22:59 
私の日記にコメントありがとうございます。
私もどうやったら体脂肪が減るのか知りたいですー　　今現在33%台から32%台の間を行ったり来たりしています。
30%は切りたいと思っていますが、難しいですねー
 ぽよぽよママ 2010/03/30 14:32 
この年（４０代）になると体脂肪２０％台の人のほうが少ないような気もします・・・←私だけ？
難しいですね。
筋肉量が少ないせい？
糖質を減らすのにも賛否両論あってわけがわからなくなりそうです。
運動なしのダイエットなんて無茶なんでしょうかね？
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