ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月27日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[江ノ島→葉山ドライブ〜]
先日話したTVドラマ［遠回りの雨］渡辺謙主演で4Ch.21時〜のようです。
CM前にチョコッと社長と工場が写ってました。
【今日の出来事】
本日は葉山の叔母さんのところへ畑仕事など手伝いに来ました。
新たなランコース発見！
葉山御用邸前→長者ヶ崎→湘南国際村の上り下りの10kmコースです。
なかなか良いコース！！
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング畑仕事1.5時間、夕方ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯
【昼ごはん】
黒ウーロン茶
【間食】
ビール、けんちん汁、ご飯、豚タン焼き、チーズ、チューハイ、アミノバイタルウォーター
【晩ごはん】
ビール、イナダ刺身、サラダ、芋焼酎、梅干
【夜食】
アーモンドチョコ、リッツサンド、チーズ、芋焼酎
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
12km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.55kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
5647kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
白湯（1人前） --- kcal
サントリー 黒烏龍茶（1人前） 0 kcal
14時
ビール（3人前） 420 kcal
けんちん汁（1人前） 88.6 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
15時
牛タン（1人前） 108 kcal
カルビー チーズ（1人前） 302 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
17時
味の素 アミノバイタル（1人前） 12 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
ハマチの刺身（1人前） 179 kcal
サブウェイ アボカド（3人前） 162 kcal
20時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
サラダ（3人前） 112 kcal
22時
明治 アーモンドチョコ（1人前） 174 kcal
ナビスコ リッツ（1人前） 227 kcal
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
  5647 kcal
食事レポートを見る
コメント
mommomo 2010/03/27 13:23 
週末のR134は、大変なことになってるんじゃないですか～。

裏道で乗り切れる女。
次回は、ご用命くださいな。　(爆)
 ヘイポー 2010/03/29 14:17 
　ma･m.momoさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

思ったほどR134は混んでませんでした。横浜新道→戸塚警察→原宿交差点のほうが
混んでました。

天気も良く海岸線を走るのは気持ちよかったです。

裏道～是非是非～知っときたいですね～詰まっちゃうとどうしようもない
ですもんね～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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