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10年03月28日（日）
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】
本日は昼まで寝てました。昼食後〜子どもたちと海と公園に遊びに行きました。
今日も走ろうかなと思いましたが〜ややダルだったので子どもたちを乗せて昨日のランコースを走りました…
ちょづいて2周目〜早々に電動自転車バッテリー切れ…。進むも坂！戻るも坂！子どもたちも歩いてくれず…
メチ重い自転車を押して坂を上りました。
おかげさまで良いトレーニングになりました！！
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング公園遊び2時間、自転車1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
バッテリーの切れた電動自転車は重い！！
【今日の感想】
坂道はキツイ！！
【朝ごはん】
【昼ごはん】
納豆ご飯、白菜の煮物、野菜炒め、サイダー
【間食】
紅茶
【晩ごはん】
ビール、焼き鳥、サラダ、芋焼酎
【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
12:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床10)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| 旭松 納豆（1人前） |
51.9 |
kcal |
| ご飯（2人前） |
470 |
kcal |
| 白菜の煮物（4人前） |
86.3 |
kcal |
| サイダー（1人前） |
82 |
kcal |
| 卵焼き（1人前） |
378 |
kcal |
| 13時 |
| 紅茶（1人前） |
1.2 |
kcal |
| 17時 |
| コーヒー（1人前） |
16 |
kcal |
| 19時 |
| 発泡酒（4人前） |
630 |
kcal |
| 焼き鳥（2人前） |
674 |
kcal |
| サラダ（3人前） |
112 |
kcal |
| 20時 |
| 芋焼酎（2人前） |
1483 |
kcal |
| 梅干（2人前） |
6.6 |
kcal |
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3991 |
kcal |
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