ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月26日（金）

ヘイポーの1日
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第63回富士登山競走にエントリーしました。
日本一の山～富士山の頂上をめざすすべく鼻息を荒くしておりましたが・・・
初エントリーは15km（五合目）コースしか受け付けず！！
2時間20分を切れば来年～21km（山頂）コースエントリー可能になります。
完走率50％の過酷なレースです。
【今日の出来事】
本日は久々に暖かい〜！昼ラン7.5km着込んで走りました。バテたー

夜〜コナミザギンへ行く予定〜雨降ってきたが皇居10〜20km走る予定！？筋トレか悩む〜！？
夕方より雨降り～寒かったので皇居走らず～筋トレ
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間予定、火の呼吸、青竹踏み、ジム3時間
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、グレープフルーツ、昆布とじゃがいも煮、コーヒー、アミノ2000
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、バームウォーター
【間食】
こんにゃくゼリー、福豆、アミノバイタルウォーター
【晩ごはん】
ホエイプロテイン、アミノ2000、
【夜食】
蒸し白菜、マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
18回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1158kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
昆布とじゃがいもの煮物（1人前） 317 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
トップバリュー コンニャクゼり（1人前） --- kcal
16時
でん六 福豆（1人前） 304 kcal
カルピス アミノバイタル ボディリフレッシュ（1人前） 85 kcal
19時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
22時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
23時
白菜（1人前） --- kcal
トップバリュー ポン酢（0.3人前） 69 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
  1158 kcal
食事レポートを見る
コメント
karmantec 2010/03/27 10:18 
こんちは～、行くんですね、すご～い。最初はエントリーに制限あるんだ、知らなかった。
僕は８月の伊吹山を検討中(^^;
 ヘイポー 2010/03/29 14:12 
　karmantecさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

普通に富士山登ったこともないのにこれまた～勢いで申し込んじゃいました！！

エントリー制限あるとは知らず・・・15kmコースも上りのみでかなりキツイ
らしいです！どーする！？

来年～山頂コースエントリーできるように2：20切りで行きたいと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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