ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月25日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日も寒い〜！昼ラン7.5km着込んで走りました。
疲れダルさは特にナシ！昨日より風はないが雨は冷たい。

夜〜コナミ品川本店行く予定〜サウナだけかも・・・
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間予定、火の呼吸、青竹踏み、ジム
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ぼたもち、コーヒー、アミノ2000
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、バームウォーター
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、ホエイプロテイン、アミノ2000、
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ7:床0)



[コナミスポーツクラブ本店]
フロアがバラバラで使いづらそうでした。
とりまサウナへ〜ガッツリ汗かきました〜

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1381kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
サントリー ホット烏龍茶（1人前） 0 kcal
おはぎ（1.5人前） 426 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
ひじき煮物（2人前） 303 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
富澤商店 干しブドウ（2人前） 122 kcal
18時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  1381 kcal
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