健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月26日）

エネルギー 約353 kcalが不足 摂取　1158.1 kcal 目安　1511 ～ 3022 kcal 炭水化物 約64.6 gが不足 摂取　124.4 g 目安　189 ～ 529 g タンパク質 適切です 摂取　78.6 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　1849.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.4 gが不足 摂取　29.2 g 目安　33.6 ～ 83.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2604 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約36 mgが不足 摂取　564 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1114.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　352.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約16.5 μgが過剰 摂取　66.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　19.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約25.7 μgが不足 摂取　49.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　374 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.7 gが不足 摂取　9.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.6 gが過剰 摂取　12.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量