no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年03月31日（水）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 25.0kg 10,9,6 17.5kg 10
ダンベルフライ 15.0kg 10,10,10
ベントロー 50.0kg 10,7,5
ライイングエクステンション 30.0kg 10,5,4
バーベルカール（ストリクト） 20.0kg 10,9(1),6(4)
【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1401kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
ニチレイ お母さんのおかず（切干大根）（1人前） 11 kcal
チキンカツ（1人前） 164 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
味噌汁（麩とワカメ）（1人前） 45.3 kcal
ごはん（1人前） 252 kcal
ツナサラダ（1人前） 89.3 kcal
さけ（1人前） 75.9 kcal
八宝菜（1人前） 121 kcal
22時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
23時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1401 kcal
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