わが家の焼き豚　【あるきん坊さんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月02日（金）

わが家の焼き豚　
< たけのこごはん－季... 　｜　たけのこのきんぴら >
わが家の焼き豚　 画像1 わが家の焼き豚　 画像2
写真）
　　たけのこご飯のおにぎり＆鶏の味噌マヨ焼き
　　簡単＆本格的　わが家の焼き豚（食いしん坊オリジナル）レシピはこちら⇒http://cookpad.com/recipe/1085346








【今日の結果】
①　１２０００歩/日　（×）　　　
②　通年禁煙　　　　 （○）
③　シックスパック（割れた腹筋）（○）
　　・筋トレの実践　　　　月、水、金　：　上半身　　　　　　火、木、土　：　コア





【記録グラフ】
消費カロリー③
397kcal
消費カロリー③（kcal） のグラフ
 		EX歩数
9064歩
EX歩数（歩） のグラフ
 		総歩数
10706歩
総歩数（歩） のグラフ
食いしん坊　歩数
11961歩
食いしん坊　歩数（歩） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		朝体重
80.8kg
朝体重（kg） のグラフ
万歩計
10706歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1843kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.6%
体脂肪率（%） のグラフ
体温
35.6℃
体温（℃） のグラフ
 		禁煙日数
138
禁煙日数（） のグラフ
 		体重
81.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
たけのこごはん（1.1人前） 292 kcal
ハナマルキ 味噌汁　よりどりの減塩１２食　とうふ汁（1人前） 27 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
12時
たけのこごはんのおにぎり（2人前） 428 kcal
鶏肉の味噌マヨ焼き（1人前） 294 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ちょっぴり甘い卵焼き（1人前） 117 kcal
かぼちゃ煮（0.2人前） 15.6 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 49 kcal
19時
たけのこごはん（1.1人前） 292 kcal
焼き豚（1人前） 652 kcal
キャベツ（2人前） 23 kcal
マカロニサラダ（1人前） 190 kcal
若竹煮（1人前） 39.7 kcal
たまねぎの味噌汁（1人前） 45.3 kcal
  2700 kcal
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