ヘイポーさん
最新の記録ノート
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10年04月07日(水)
ヘイポーの1日 |
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[スーパーフィート] プレミアムインソール 【今日の出来事】 本日はやや肌寒い〜走り出す前に小雨〜!!昼ランレース仕様で 走るつもりでしたが一枚多く着て走りりました→正解! 10kmレースペース〜40:44〜(アップとダウンで1kmづつ)+ 坂道WS150m往復×10本〜16kmくらい走りました。
ガッツリ体の芯まで冷えました!しっかりストレッチ、風呂マッサージするようにする。 【今日やった運動】 懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、 ウォーキング1.5時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 4時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 白湯、カニパン、豆乳、ソイラテ、玄米フレーク、バームウォーター、アミノ2000 【昼ごはん】 ホエイプロテイン、バームウォーター、鯵の開き、ご飯、味噌汁オリーブ 【間食】 コーヒー、グレープフルーツ 【晩ごはん】 炭酸水、アミノ2000、 【夜食】 マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 23:30 【今朝起きた時間】 7:30 【お昼寝・仮眠】 【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床8)
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