ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月06日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は暑い！昼ラン7.5km着込んで走りました。
バテバテでスピードに乗れず！
そろそろ着込むのをやめて汗（パフォーマンスの低下）対策を練らねば〜

【富士登山競争】～ランナーズハイよりジラフさん！！ヘイポー！！の出場決定済み～
初コラボか！！ヨロ～
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、塩おむすび、コーヒー、アミノ2000
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、グレープフルーツ、玄米フレーク
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】

【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)



[MICHELIN]


【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1052kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.05kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
しおむすび（1人前） 235 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
  1052 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2010/04/06 17:48 
今日は暑かったですね。
風が吹いていたので、桜の花びらが舞っていて、綺麗でした。
明日から、また気温が下がるようなので、お気をつけくださいね。
 ヘイポー 2010/04/07 17:25 
　floさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

今日は走っていて寒かった～体の芯まで冷えました！！

桜まだまだ頑張って咲いてます。今年は花冷えなどで桜が長く楽しめますねぇ～
散り際もまた～良いんです米～皇居や千鳥ヶ淵の堀がピンクに染まります。

floさんも体調にはお気をつけくださいm(__)m

             　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2010/04/06 19:30 
しっかし。
めちゃくちゃがんばられましたねえ～。^^
飲んだもの花見１回？
 ヘイポー 2010/04/07 17:29 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

データ見ました！？お役に立てれば何よりです。ジムいつでもウエルカム！！

花見～日曜日の保育園仲間の花見ではヘルシアウォーター飲んでました！！
その後～ドライブがあったものですから～交通習慣も始まってるし～
飲んだら乗るな～飲むなら乗るな～何に・・・(?_?)

                                            　　　ヘイポーより
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