no title【ondaさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月07日（水）

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< 夜食 控えめ 　｜　no title >
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】 カステラ


【晩ごはん】 大根　ツナ缶　さんま　ふき　発泡酒

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
朝の体重
59.3kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		水泳
500m
水泳（m） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
12.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
食事の記録
2005kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
納豆（1人前） 100 kcal
コーンフレーク（1.7人前） 259 kcal
牛乳（1.7人前） 235 kcal
12時
味噌汁（2人前） 60 kcal
タクショク おかず（1人前） 500 kcal
玄米ごはん 160g（1人前） 230 kcal
17時
カステラ（1人前） 130 kcal
23時
大根（1人前） --- kcal
ツナ缶（1人前） 50 kcal
さんま（1人前） 283 kcal
ふき（1人前） --- kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
  2005 kcal
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