健康豆知識 腰痛予防【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月07日（水）

健康豆知識 腰痛予防
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タカヤンの健康日記(100407)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　腰痛予防（ストレッチ講座）
（２）健康日記
　　　2010年4月5～7日分
（３）その他
　　　各社のＳＮＳのコミュフレの読者が増え、質問も若干増え始めました。
　　　読者からの質問・疑問等に応じて記事もアップすることが増えてきました。

（１）健康豆知識
［腰痛予防］
健康は一生の課題です。負担の軽い運動でもお家で毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。エクササイズの特徴＝老若男女を問わず、どなだにも簡単にできます。
今日は、ストレッチ講座は、ぎっくり腰の予防講座で前回の下半身筋トレのスクワットが役立つことも述べられています。運動が苦手な人もお家で出来るストレッチ講座です。日常生活のわずかな時間を利用して毎日続けることが大切です。緊張した筋肉を解きほぐすのにスクワットも効果的と解説されてます。
原因は、腰痛は冷えと筋肉の衰え、骨格の不正列等によるもので、冷えやストレスによる筋肉の緊張、不自然な姿勢などで筋肉のアンバランスから骨格の歪で起こるそうです。
予防は、冷やさない事、温める事。腰痛体操、ストレッチ、スクワット、腹筋、そしてストレス発散が良いそうです。
↓↓↓［ぎっくり腰の予防講座］を映像で学ぼう↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100407.html

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【記録グラフ】
体脂肪率
24.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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