健康豆知識　スクワット【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月04日（日）

健康豆知識　スクワット
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タカヤンの健康日記(100404)
＜目次＞
（１）健康豆知識
　　　スクワット（エクササイズ運動）
（２）健康日記
　　　2010年4月3～4日分
（３）その他
　　　・エキサイト「つぶろぐ」加入＝「ex858のつぶやき」・・・ にも掲載。
http://tsublog.excite.co.jp/user/ex858/

（１）健康豆知識
［スクワット］
健康は一生の課題です。負担の軽い運動でもお家で毎日続けて、生活習慣、食生活の改善を行えば結果は得られます。エクササイズの特徴＝老若男女を問わず、どなだにも簡単にできます。
今日のエクササイズ運動は、下半身筋トレのスクワットを映像でレーニング方法をご紹介します。苦手な人もお家で出来るストレッチ体操です。日常生活のわずかな時間を利用して毎日続けることが大切です。筋肉を引き締めるには、地道に続けなければ簡単に効果が得られません。
ダンベルは、空のペットボトル（1リッター）に砂や水を入れたもので代替します。
↓↓↓［スクワット］を映像で学ぼう↓↓↓
http://ken21.blog104.fc2.com/blog-date-20100404.html

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【記録グラフ】
体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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