ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年04月09日（金）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日も気持の良い晴天！昼ラン7.5km着込んで走りました。
ゆっく〜り芝ラン〜にて調整〜！

ヘイポーの【レッグマジックX】体験レポート4.8→5.8！！
太もも左右とも
一番太い所56cm→？
筋肉量 11.65Kg→？
脂肪率 11.3% →？

本日、明日と親戚のお祖母さんの葬儀に参列します…(涙)
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、LMX100×10set
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
とりまLMX（レッグマジックX）日曜日のレース後から本気モード！？
【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、けんちん汁、コーヒー、アミノ2000
【昼ごはん】
ホエイプロテイン、グレープフルーツ、キウイ、煎り大豆
【間食】
コーヒー、アミノバリュー
【晩ごはん】
烏龍茶、寿司、煮物、サーモンマリネ
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】
調子に乗りキリンフリーを結構～飲んじゃいました。
ノンアルコールビールもアリだなと思いました。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2783kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
けんちん汁（3人前） 266 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
12時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
13時
フジッコ お多福マメ（1人前） 61.5 kcal
14時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
16時
コーヒー（1人前） 16 kcal
19時
寿司（2人前） 1242 kcal
キリン　 キリンフリー（5人前） 280 kcal
20時
筑前煮（1人前） 397 kcal
サーモンマリネ（1人前） 185 kcal
  2783 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE