ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月10日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も親戚のお祖母さんの葬儀に参列します…(涙)

コナミスポーツラゾーナにて電位治療→銭湯にて体重調整〜明日に備える！
【今日やった運動】
懸垂60回、下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み、LMX100×5set、銭湯2時間
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ホットバームウォーター、チョコパン、アミノバリュー4000
【昼ごはん】
鮭おにぎり、アンパン、烏龍茶
【間食】
精進落とし弁当、キリンフリー
【晩ごはん】
アミノバリュー、鰻丼
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ6:床0)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
体重
66.95kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2383kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
ヤマザキ チョコパン（2人前） 248 kcal
8時
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 36 kcal
13時
鮭おにぎり（1人前） 275 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
ロッテリア 烏龍茶（1人前） 0 kcal
15時
駅弁 弁当（1人前） 697 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
キリン　 キリンフリー（2人前） 112 kcal
19時
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 36 kcal
20時
鰻丼（1人前） 533 kcal
22時
味の素 アミノバ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC マルチミネラル（1人前） 1.8 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
DHC コラーゲン（1人前） 1.5 kcal
  2383 kcal
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