ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月16日（金）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日もメチ寒い！雨風が痛い〜昼ラン7.5km着込んで走りました。
足首から脛にかけてジンジン痛む〜寒さからくる冷えが原因かな〜！

夜〜浅草にて三社祭の連合の顔合わせ（飲み）があります。
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み、LMX100×5
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、煎り大豆、コーヒー梅おにぎり
【昼ごはん】
グレープフルーツ、キウイ煎り大豆
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
ビール、焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ7:床0)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
606kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
フジッコ お多福マメ（2人前） 123 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
12時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
キウイ（1人前） 53 kcal
13時
フジッコ お多福マメ（2人前） 123 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
  606 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/04/16 14:55 
春なのに・・・・・寒いですよね～
めげずにラン　お疲れ様です。（ワタシは負けてランオフです）
もうすぐ三社なんですね～　はやくあったかくなってくれ～～～～＾＾；
 ヘイポー 2010/04/20 09:11 
　ましゃももさん　おはようございます　お手紙ありがとうございます。

あらためまして～マラソン完走おめでとうございます。

春なのに寒いっす～今週も雨の日が続くようです。

なかなかテンション↑アガらず～迷走中～

大国魂神社5/5.6も担ぎに行きますよ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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