ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月18日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は晴天〜！ダルさのため11時起床〜
昨日より撮りためた【ヒーローズ シーズン3】を観始める！公園遊びには行かず！
夜〜府中にて【大國魂神社 伍之宮】の伴纏合わせ（飲み）があります。
帰りに府中の知り合いの店に飲みに行きました〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み、LMX100×5
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎、炭酸水


【昼ごはん】
白湯、ペヤング焼きそば
【間食】
ウーロン茶
【晩ごはん】
ビール、焼酎、コールスロー、ブロッコリーとえびのサラダ、唐揚げ、
野菜炒め、緑茶割り、パエリア、シーフードサラダ、緑茶割り、芋焼酎
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
11:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4871kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
11時
白湯（1人前） --- kcal
ぺヤング やきそば（0.3人前） 155 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
13時
サントリー サントリーウーロン茶 [パック] 250ml（1人前） 0 kcal
19時
ビール（3人前） 420 kcal
コールスロー（1人前） 114 kcal
ブロッコリーとツナのミモザサラダ（1人前） 189 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
20時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
サイゼリア パエリア（1人前） 436 kcal
シーフードサラダ（1人前） 70.6 kcal
21時
緑茶ハイ（5人前） 568 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4871 kcal
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