健康的なダイエット【あさぽんさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月26日（月）

健康的なダイエット
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今日2ヶ月前から自分でつけていた体重と体脂肪率をここに入力した。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ダイエットをしている。来年の3月までにマイナス4キロが目標。

運動はジョギング、ジョギング、ダンベル、お休みの順で生理のときは休み。ストレッチは毎日する。

食事は減らさないで普通量食べる。間食は極力しない。

ゆっくり健康的にやせたい。

【記録グラフ】
体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ダンベル体操
1
ダンベル体操（） のグラフ
 		ストレッチ
1回
ストレッチ（回） のグラフ
体重
49.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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