王将の餃子！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年04月28日（水）

王将の餃子！
< すっきり！ 　｜　口は災いの元 >
いつも毎週金曜日は王将で餃子を買って帰ります。
餃子ってホント美味しいですよね！
においがあるので休み前に食べることが多いのですが、
今週は金曜日に甲子園へ野球を見に行くので
明日が祝日なので、今日買って帰りました。
料理は、
・ニラレバ炒め
・チンジャオロース
・回鍋肉
・鶏のチリソース
・豚キムチ
等がお気に入りで、上記のうち２品を買って帰ります。
なので金曜日はいつも摂取カロリー量が高い！

【記録グラフ】
素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
自転車
7km
自転車（km） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		卓球
90分
卓球（分） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
31.3%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
食事の記録
2136kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
71.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
サントリー 贅沢微糖（1人前） 32.3 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
14時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
味の素　 スリムアップシュガー（0.5人前） 3.4 kcal
コーヒーミルク（フレッシュ）（1人前） 11.4 kcal
21時
サッポロ 果実の贅沢つぶたっぷり温州みかん（1人前） 156 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
王将 餃子（1人前） 209 kcal
王将 豚キムチ（0.7人前） 284 kcal
王将 ニラレバ炒め（0.7人前） 391 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  2136 kcal
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