ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月03日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[鐵砲洲神社祭]
1170年記念本社渡御のため～新橋演舞場には行かず・・・町内を渡御しました。
【今日の出来事】
本日は久々の祭！鐵砲洲神社1170年記念本社渡御です。
しかしながらとてもダルい〜筋肉痛も痛む〜。

夕方〜祭仲間と中華料理店で一杯〜自分は車のため水…
皆生ビール旨そうに飲んでました。
その後〜イトーヨーカ堂でコインゲームで遊んで帰りました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング神輿担ぎ3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】
何気なく運動はしているが摂取カロリーが高すぎる…飲みすぎだな〜
【朝ごはん】
芋焼酎、炭酸水、梅干

【昼ごはん】
アクエリアス、激辛ラーメン
【間食】
バームウォーター
【晩ごはん】
ウーロン茶、餃子、中華スープ、ご飯、ザーサイ、レバニラ炒め
【夜食】
ビール、刺身盛、芋焼酎、炭酸水、浅漬け盛
【今日の感想】
今日も飲むだろう！めずらしくカップラーメンを食らう～
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
[睡眠時間]
8
[体重]
69.85
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5074kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
12時
日本コカ・コーラ アクエリアす（1人前） 40 kcal
NONG SHIM 辛ラーメン（1人前） 256 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
18時
餃子（1人前） 382 kcal
中華スープ（1人前） 164 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ザーサイ（1人前） 1.2 kcal
レバニラ炒め（0.5人前） 153 kcal
麻婆なす（0.5人前） 133 kcal
22時
ビール（3人前） 420 kcal
刺身盛（1人前） 226 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
23時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  5074 kcal
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