ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月04日（火）

ヘイポーの1日
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[久々のシーパラ〜][花火シンフォニア]
【今日の出来事】
本日も快晴〜風が気持イイー
昼〜子供たちとターザン公園へ遊びに行きました。
夕方〜八景島シーパラに花火見に行きます。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング公園遊び4時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎、炭酸水、梅干、柿の種

【昼ごはん】
コーンスープ、スパム炒め、ビール、ストロングルト
【間食】
炭酸水
【晩ごはん】
デニーズ（生ビール、シェフサラダ、お子様ハンバーグカレー）
【夜食】
芋焼酎
【今日の感想】
今日も飲むだろう！
【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
11:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4031kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
12時
コーンスープ（1人前） 216 kcal
SPAM スパム（1人前） 96.4 kcal
すき屋 ビール（1人前） 210 kcal
明治製菓 ザバス（1人前） 78.3 kcal
18時
ミスタードーナツ ハニーチュロ（1人前） 229 kcal
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
21時
デニーズ 生ビール グラス（3人前） 360 kcal
デニーズ ツナとフレッシュ野菜のサラダ（1人前） 185 kcal
デニーズ 海老アボカドサラダ（1人前） 210 kcal
デニーズ ギュウ～っと煮込んだ贅沢ビーフカレー（0.5人前） 382 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  4031 kcal
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