no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月04日（火）

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ベンチプレス 20.0kg 10 40.0kg 6 55.0kg 10,9,6 50kg 8 40.0kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,6,7 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 1 左肩痛い．．．
ラットプルダウン 45.0kg 10,8,7 40kg 9
ライイングエクステンション 30.0kg 10,8,6
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,8(2)
スクワット 70.0kg 10,10,10 40.0kg 10
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2820kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
おにぎり（1人前） 202 kcal
12時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（3人前） 441 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
ワイン（白）（2人前） 146 kcal
サザエ（1人前） 107 kcal
サーロインステーキ（1人前） 596 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
ワイン（赤）（1人前） 73 kcal
玉子豆腐（1人前） 79 kcal
カネリョウ海藻（株） もずく（1人前） 24 kcal
亀田製菓 柿の種（1人前） 209 kcal
22時
ごはん（1人前） 202 kcal
とろろ（1人前） 32.5 kcal
味噌汁（とうふとわかめ）（1人前） 69.4 kcal
  2820 kcal
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