ベースラインまで４日まで【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月08日（土）

ベースラインまで４日まで
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最近朝のムクミがひでえ

寝る前にさきいか（ナトリウム２９８０！）と水分多量に飲んだからな・・・

塩分抜きをきちんとしよっか

塩を控えめにすれば
目標値（飲みまくって５９kg）達成に近いんだと思うんだが
体感としては。

カロリー的には１kg分程度は落ちてるし
あと４日で５００ｇくらいの詰めをやれば
一定の完成があるはず・・・

飯を普通のかさにして・・も前提だけど

計量まで２０日か
あと１０日はこの勢いで減量
で、ラスト１０日で飯軽量化＋急速脱水・・
メリロートとかも使いつつね・・

軽い練習で４kg水を消費したみたいだ。

５月９日５９kg
　　１０日５８kg
　　１１日５７kg
　　１２日５６kg

水分以外は完全調整。
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1560kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
体脂肪率
11.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1364kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ベジフルセブン ジャージャーパスタサラダ（1人前） 362 kcal
15時
協同乳業 脂肪ゼロヨーグルト（5人前） 220 kcal
16時
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪ゼロ　プレーン（4人前） 196 kcal
17時
カゴメ チーズクリーム　リゾット（1人前） 229 kcal
いなば ライトツナ 食塩無添加ノンオイル（1人前） 55 kcal
20時
カゴメ 旨み豊かな完熟トマト リゾット（1人前） 247 kcal
いなば ライトツナ 食塩無添加ノンオイル（1人前） 55 kcal
  1364 kcal
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