ベースラインまで３日　（計量まで２０日）【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月09日（日）

ベースラインまで３日　（計量まで２０日）
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ベースラインまで３日　（計量まで２０日） 画像1
朝のむくみが少しましになった

朝体重59.8kg
１０日朝体重を58.8kgに
練習後58.9kg（１L水分補給しつつ・喉の渇きも特に無し）

17時昼寝して起きる59.3kg

あとはざっと７kg

普通に肉がつまめるし
２kgは脂肪で落とす
２kgは皮下水分で落とす
３kgは体内水分で落とす
こんなとこか。

ってことは脂肪２kgを２週間で
筋肉を落とさないように工夫しつつ。

結構、むずかしい

９０００ｋ×0.8×２
14400k
まあざっくり一日1000マイナスで行けば大丈夫か。

【今日の残りの仕事】
来週木曜のプレゼン資料作成
ゴミ捨て
銭湯でゆっくり休息


つか
最近全然きちんと食事記録が正確じゃなかった
久々だわ今日みたいに正確に書くのは
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
2点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		ジョギング
5km
ジョギング（km） のグラフ
 		基礎代謝
1560kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
11.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
58.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
パルメザンチーズ（5人前） 143 kcal
8時
KAGOME 押し麦ごはんでチキンカチャトラライス（1人前） 249 kcal
14時
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪０　ベリーミックス（1人前） 58 kcal
KAGOME チキンドリア（1人前） 236 kcal
江崎グリコ カロリーコントロールアイス（2人前） 160 kcal
17時
いなば ライトツナ 食塩無添加ノンオイル（1人前） 55 kcal
ファンケル サプリ（5人前） 48.5 kcal
19時
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪ゼロ　プレーン（4人前） 196 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　脂肪ゼロ　プレーン（0.5人前） 24.5 kcal
20時
KAGOME スパイシートマトカレー（1人前） 235 kcal
  1405 kcal
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