ベースまで残り２日（計量まで19日）【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月10日（月）

ベースまで残り２日（計量まで19日）
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朝体重59.5kg

ちょい焦り気味です。

疲労感が皆無なのが唯一の救いだな。

明日の朝59・1kg、明後日の朝58・7が限界か
で、計量17日前に突入・・・

それから脱塩・脱脂・少食を仕上期間に７日使っていく


にしても４k脱水以上するのか

まあ４kgに近づけよ

２日後に筋分解を起こしても減量スべきかを確認する。

本気でやらなきゃな

トップ選手は
（2週間前は）5・5～6キロらしい

57.5kにはしたいな

で５月２０には練習後体重が５４kgになるようにしたい

わかりやすく
水曜日の練習後に57.3をペースの目安にしよう

【記録グラフ】
基礎代謝
1560kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
941kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
いなば ライトツナ 食塩無添加ノンオイル（1人前） 55 kcal
10時
KAGOME チーズクリームリゾット（1人前） 229 kcal
11時
トップバリュー ミックスナッツ（1人前） 329 kcal
14時
おいしいサプリ（1人前） 134 kcal
16時
大塚製薬 ソイジョイ　バナナ（Ca）（1.5人前） 194 kcal
  941 kcal
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