ベース予定前日（計量まで１８日）＊試合後見る記事【レンブラントさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月11日（火）

ベース予定前日（計量まで１８日）＊試合後見る記事
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朝体重57.9（特に無し）

ちょっと起きるのが遅かったです。

寝坊したおかげか朝体重はいい感じ。
あと５．９kg
ついに・・射程圏内に入ってきました。

明日の朝も57kg台だといいなあ。

ふとももが割れてきた
いい感じで脂がそげてる感じ。

精神的にも肉体的にも疲労感はない。
長谷川穂積的減量、レスリング的減量の理想ペースになってきた。

水を抜かないように気を付けつつ
塩分と砂糖
および悪性の油を
極限までとらないように気をつけていこう

予定
脂肪で１kg消化物で１kg皮下水分で２kg体内水分で２kg

今回は減量後におかず食べ放題ダイエットで調節して
３ヶ月間このカラダを保とう。苦痛ゼロだし。
そして、クレアチンをたっぷりとってひとつ上の階級に着地するのをベースにしよう。
そうすれば年中試合に出られる

適度な蛋白のみの超低カロリーで減量し、
低インシュリンでキープ
これが俺に一番合うらしいな

軽い練習後
58.6（水分補給済）
ぬぬぬ。
今日は雨でジョグできないのが辛い
【記録グラフ】
ジムトレーニング弱　中　強
1.5点
ジムトレーニング弱　中　強（点） のグラフ
 		基礎代謝
1560kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.9kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
納豆（2人前） 200 kcal
東洋ナッツ食品 みんなのおやつ　ミックスナッツ（2人前） 592 kcal
13時
ＣＯＯＰ アーモンドフィッシュ（1.2人前） 198 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
14時
KAGOME チキンドリア（1人前） 236 kcal
18時
北陸製菓 ニョロニョロ マシュマロ ミルクミント味 １袋（0.6人前） 121 kcal
  1414 kcal
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