no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月08日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 55.0kg 10,9,7 50kg 8 40.0kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,8,6 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 105ポンド 8,6,3 95ポンド 4
ラットプルダウン 45.0kg 10,8,6 40kg 10
ライイングエクステンション 30.0kg 8,7,6
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10
スクワット 70.0kg 10,10,10
クランチ
アブ 41ポンド 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2557kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
9時
おにぎり（1人前） 202 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚ロース（1人前） 132 kcal
チンゲン菜とベーコンの炒め物（1人前） 85.5 kcal
14時
ちくわ（1.5人前） 45 kcal
きゅうりスティック（1人前） 4.2 kcal
22時
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（2人前） 100 kcal
カレイ（干し）（1人前） 81.9 kcal
そら豆（1人前） 104 kcal
ぎょうざ（1人前） 387 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
23時
ごはん（1人前） 242 kcal
ハウス食品㈱ カリー屋　カレー甘口（1人前） 169 kcal
  2557 kcal
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