新緑の季節【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月08日（土）

新緑の季節
< Run&Walk... 　｜　目標未達 >
このところ天候も良く、我が家の庭も１年で最も元気な
状態となりました。
庭、と言っても、たかだか幅１m、通路と言ったほうが
正しいかもしれませんが、一面に張った西洋芝は、３年目で
最も青々としており、ヤマボウシの花もだいぶ良い色に
なってきました。

今日は朝から、プランター作り。冬の間のプリムラジュリアン
＆チューリップを整理し、ミリオンベルに植え替えました。

３個あるプランターの第一弾。これから３周かけて、１個ずつ
夏の花に替えて行きます。

庭仕事は意外と消費カロリーが高い、と聞いていたのですが、
夜の体重は７３kg弱。ランチが焼肉バイキングだったせいか、
またまた急増中。

好きなだけ食べて、目一杯運動してやせる、というダイエット法で
これまで１５kg以上落としてきましたが、ここ３ヶ月停滞中。
というかリバウンド気味。
そろそろ食生活にメスを入れないと、これ以上は無理かなぁ。。。

＜今日の目標＞

・１２０００歩もしくは踏み台昇降　⇒軽々達成
・朝の体重：６０ｋｇ台　　　　　　⇒問題外、残念
・昼食で御飯をひとくち残す　　　　⇒バイキングの為、残念
・炭酸ガス風呂ストレッチ　　　　　⇒達成！

各０．２５ポイントずつで、合計０．５勝　０．５敗！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉量
55.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
88cm
ウエスト（cm） のグラフ
夜の体重
72.6kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
万歩計
21120歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1608kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
23本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
70.6kg
体重（kg） のグラフ
コメント
tomytomy 2010/05/09 09:22 
好きなだけ食べてやせる！
悲しいかな私たちの年齢では食生活に何らかのリミッターをセット
しないと先へは進めないというのが私の結論です。
でもその生活を始めると、焼肉バイキングなどを体が欲することも
しだいになくなってきます。これも結構悲しいことかもしれません。
どうすれば良いのでしょうか？
マジンガー 2010/05/10 00:32 
そうですよね。
学生時代「痩せの大食い」と言われ、幾ら食べても
標準体重には届かず、貧相な自分のカラダを嘆いてました。

その解消の為（と言うわけではないですが）、暴飲暴食を
続けたところ、気がついたら「デブの大食い」！

人間ドッグで赤信号が１０個以上つき、慌てて歩き出した
程度です。
まだタバコも酒も人並み以上。
多くを望み過ぎかもしれません。

２０年以上かけて壊したカラダですので、
時間をかけて直して行きたいと思います。
（わざか半年の結果に一喜一憂するのではなく）
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