ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月10日(月)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
そういえばGWで忘れそうになりましたが〜【2011湘南国際マラソン】
5.4にエントリーしちゃいました。

本日は昼ラン軽装で走りました。汗だく(;^_^ゞ
今週末はいよいよ三社祭です!気合い入れ行こー!
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、鮭おにぎり、コーヒー
【昼ごはん】
バナナミルク、味噌汁オリーブ、たらぼの胡麻あえ
【間食】
コーヒー、モンブラン
【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、たらボノ胡麻和え、生姜焼き、たけのこご飯
バターどら焼、牛乳、りんご酢、麦茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ8:床0)

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
3回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
3082kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
69.15kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
白湯(1人前) --- kcal
鮭おにぎり(1人前) 275 kcal
11時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
さやいんげんの胡麻味噌和え(2人前) 116 kcal
バナナ牛乳(1人前) 155 kcal
15時
コーヒー(1人前) 16 kcal
モンブラン(1人前) 231 kcal
19時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
キャベツ(1人前) 138 kcal
さやいんげんの胡麻味噌和え(1人前) 58 kcal
生姜焼き(1人前) 444 kcal
たけのこご飯(2人前) 531 kcal
ホタテの刺身(1人前) 77.6 kcal
20時
シャトレーゼ バターどら焼(1人前) 290 kcal
牛乳(1人前) 138 kcal
21時
カネショウ リンゴ酢(1人前) 198 kcal
麦茶(1人前) 2 kcal
  3082 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2010/05/10 16:54
今週末はいよいよ三社祭りですね。
血が騒ぎますか?(笑)
マラソンもエントリーしたし、気合十分ですね!
 ヘイポー 2010/05/11 11:38
 dotabataさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

今週末はいよいよ三社祭です!!血が騒ぎますね~喧嘩巻き込まれないよう(祈)
先日オススメいただいた逸品【粉茶】使用してみます。
飲み過ぎないように気をつけま~す。

マラソンも参加費¥が高いのでだいぶ悩みましたがエントリーしちゃいました。
もう走るしかないです!?

                          ヘイポーより
こんなはずじゃない 2010/05/11 23:20
↑。へ~。マラソンって参加費が高いんだ~。
マラソンはタンクトップに短パン、スニーカーでできる水泳の次に手軽なスポーツと思いきや・・・。

三社祭か~。
私初めて東京に行ったとき浅草観光に行ったら、町中大騒ぎでみこし担いでてさ~。
うぉ~~!噂どおり、東京の下町は毎日祭りなんだな~。って感動した。
だいぶ経ってから、あれは三社祭だったんだって知ったけど。(爆)
 ヘイポー 2010/05/19 08:23
 こんなさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

返事遅くなりました~m(__)m

マラソンの参加費意外に高くあなどれません!!ブームに便乗!?
それなりにTシャツやフィニッシュタオルなどくれるところは良いのですが・・・
スタッフもボランティア(いつも感謝です!!)だし、どこにお金がかかってるの
という大会もあるようです。湘南国際マラソンも値上がりしてるし~
個人の満足度の問題とは思いますが・・・うちのとーちゃん曰く「なんで苦しい
思いしてまで走ってその上~金も取られるのかっ!!」アンビリーバボー!!と

マラソンも良いギア(小洒落たモノ)を揃えると¥かかりまっせ~

三社祭は無事に揉め事なく終了しました。あいかわらずスゴイ人でした。
建設中のスカイツリーもだいぶ高くなってましたよ~

毎日お祭なのはヘイポーの頭の中です(爆)

                             ヘイポーより
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