節酒開始【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月10日（月）

節酒開始
< 目標未達 　｜　節酒２日目 >
この２週間で２kg増量したことを受け、本日より
節酒を開始。
毎日の日課として、帰宅後、缶ビール（３５０）２本、
芋焼酎の水割りを眠くなるまで（大体７杯程度）
飲んでましたが、今日からビールのあとの焼酎を
４杯で制限することとしました。

夕飯でお米を食べるのをやめてから、それなりに
減量できましたが、このところリバウンド気味。
晩酌をしてると、ついついおつまみを食べ過ぎて
しまうので、その対策としてしばらく実施してみます。

外で飲む日は対象外（週２回程度）。あくまで家での
晩酌が対象ですが、１週間後の結果はどうなることやら。。。

＜今日の目標＞

・１２０００歩もしくは踏み台昇降　⇒達成
・朝の体重：６０ｋｇ台　　　　　　⇒問題外、残念
・昼食で御飯をひとくち残す　　　　⇒残念
・炭酸ガス風呂ストレッチ　　　　　⇒達成！

各０．２５ポイントずつで、合計０．５勝　０．５敗！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		タバコ
23本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
16.8%
体脂肪率（%） のグラフ
基礎代謝
1643kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		万歩計
13381歩
万歩計（歩） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		夜の体重
71.7kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ウエスト
88.5cm
ウエスト（cm） のグラフ
筋肉量
56.2kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		体重
71.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
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