ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月13日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は仕事で藤沢へ電車で小一時間〜駅から見える富士山に合掌(-人-)
三社祭を前に仕事が忙しい〜

コストコヘ買出しに行く！！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
(重り有)ウォーキング買物3.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、バナナ、牛乳
【昼ごはん】
ソイジョイバナナ、ヘルシアウォーター
【間食】
ウィダーインゼリー
【晩ごはん】
炭酸水、ホットドッグ、クラムチャウダー、ソフトクリーム、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
6:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
体重
68.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1569kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
11時
花王 ヘルシアウォーター（1人前） 18 kcal
12時
大塚製薬 ソイジョイ　バナナ（Ca）（1人前） 129 kcal
15時
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
19時
ホットドッグ（1人前） 458 kcal
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
クラムチャウダー（1人前） 107 kcal
21時
サントリー サントリーウーロン茶 [カン] 480ml（1人前） 0 kcal
  1569 kcal
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