no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月16日（日）

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ダンベルベンチ 17.5kg 10 27.5kg 8,4,5 17.5kg 10
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,9
ベントロー 50.0kg 10,10(1),9(1)
ライイングエクステンション 30.0kg 10,7,6
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10(3)
クランチ

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
12時
ごはん（1人前） 202 kcal
牛スジしょうゆ煮込み（1人前） 132 kcal
15時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
唐揚げ（1人前） 430 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
22時
ごはん（1人前） 252 kcal
牛スジしょうゆ煮込み（1人前） 101 kcal
  2245 kcal
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