ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月26日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はクレーム処理など忙しい〜走れないだろうと思いきやっ！！
急ぎの部品〜前加工が終らず…
昼ランへ〜涼しくとても走りやすい。
レース仕様で14km+坂道WS150m×20本～往復！
計20kmくらい走りました。給水ナシ！
久々の65Kg台〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
(重り有)ウォーキング2.5時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
(密かに)腹筋を鍛える事に！
【今日の感想】

【朝ごはん】
ガラナコーラ
白湯、バナナ、コーヒー、煎り大豆
【昼ごはん】
とろ卵ザル蕎麦、炭酸水
【間食】
コーヒー、煎り大豆、ザル蕎麦
【晩ごはん】
炭酸水、焼き鳥、ノンアルコールビール
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ1:床8)
喉が渇き途中覚醒〜ガラナコーラを流し込む！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
20km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
12回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
65.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2198kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
4時
キリンビバレッジ ガラナ（1人前） 129 kcal
7時
白湯（1人前） --- kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
9時
フジッコ 黒豆（1人前） 32 kcal
10時
コーヒー（3人前） 48 kcal
13時
とろろ（1人前） 79.6 kcal
玉子（1人前） 97.4 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
14時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
フジッコ 黒豆（3人前） 96 kcal
17時
ざるそば（1人前） 297 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
キリン ノンアルコールビール（1人前） 56 kcal
焼き鳥（2人前） 674 kcal
  2198 kcal
食事レポートを見る
コメント
きのっち 2010/05/26 15:36 
なぜ密かに鍛えるのですかーーー？！(≧∇≦)ﾉ
 ヘイポー 2010/05/26 16:31 
　きのっちさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

早速～バッ！！バレテル～軽く流されると思ったのに～(≧∇≦)ﾉ

そろそろ～鍛えてみようかなーと思い･･･(今まで何気に鍛えてない！！)

→夏だし～多摩川ダカハーで走るし～みたいな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2010/05/26 15:44 
メタボおつかれでした～。
ほんとだ（笑）。
ナゼに？
 ヘイポー 2010/05/26 16:34 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

メタボツカオレちゃん～でしたm(__)m

なんとなくです(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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