ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月04日（金）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も暑い！〜夕方は雷雨に！？
昼ラン軽装で走りました。引き続き調子良かったてす〜27分台！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
ウォーキング買物3.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、コーヒー、煎り大豆
【昼ごはん】
月見カレーうどん
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
炭酸水、プリンソフト、煎り大豆、ペッパーライス
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
3回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2183kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
12時
カレーうどん（1人前） 506 kcal
卵（1人前） 97.4 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ミニストップ プリンパフェ（1人前） 279 kcal
19時
牛肉チャーハン（1人前） 902 kcal
  2183 kcal
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