ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月03日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
先日〜メタボ企画より【松前マグロ】当たりましたm(__)mありがとうございました。

本日は暑い！〜昼ラン軽装で走りました～調子良かったてす〜27:23マーク！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、エネルギーゼリー、コーヒー、煎り大豆
【昼ごはん】
あさりの味噌汁、レタスサラダ、H2o
【間食】
コーヒー、饅頭
【晩ごはん】
炭酸水、カレーライス、柿の種、煎り大豆、サイダー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
2回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2228kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.25kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
森永製菓 ウィダー（1人前） 135 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
12時
マルコメ あさり　生みそタイプ（1人前） 36 kcal
レタスサラダ（3人前） 32.4 kcal
13時
アサヒ飲料 スーパーH2O [カン] 340g（1人前） 40.8 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
山崎製パン まんじゅう 黒糖 1個（1人前） 288 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
カレーライス（1.5人前） 814 kcal
22時
亀田製菓 柿の種（2人前） 418 kcal
フジッコ お多福豆（1人前） 61.5 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
  2228 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2010/06/03 14:54 
私もマグロが当たりました☆

届くのが楽しみですね。。。

でも、カマとか来るんですかね？
どうしよう、、、（汗）
 ヘイポー 2010/06/03 17:25 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

いつ届くのか～ドキドキワクワク～♪

いつも世話になっているジジババたちと食べます。

目玉から尻尾まで喰らい尽くします！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2010/06/03 15:08 
おめでとうございます。^^
マグロ。
柵が２つくらいらしいっすよ。
 ヘイポー 2010/06/03 17:32 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

当たっちゃいました～ゴチになりますm(__)mあざース！！

松前町長さんにも宜しくお伝えくださいm(__)m

さすがにまるごとって訳じゃないです米～
想像では胸に抱きしめピチピチしてる感じでしたが（笑）

ツマと酒を用意して待ってます～♪
家族でガッツリいただきます(-人-)

                                     　　　　ヘイポーより
hana_511 2010/06/03 18:55 
マグロが当たったんですねー。オメデトウゴザイマス！！
私は、山口雙津峡の物産が当たりました。
何が届くのか、楽しみです。
こんなはずじゃない 2010/06/04 05:33 
おっ。当たりましたか～。
おめでと～。
どんな感じで届いたか、写真まってま～す。
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