ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月02日（水）

ヘイポーの1日
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[今日のスカイツリー]
7月には400mを超えるようです。アップにし忘れた～

本日は朝から浅草の嫁実家建て替えのため引越しを手伝いに行きました。
ガッツリ着込んで汗だくで荷物運びました！
順調に行けば年内完成！
“アニイの焼き鳥屋もこちらになります”
[今日の東京タワー]
やはり姿がイイ！！
【今日の出来事】
本日は朝から引越しの手伝いをしました。！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング引越し6.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、ところてん、コーヒー
【昼ごはん】
生ビール、激辛味噌ラーメン、餃子
【間食】
コーヒー、アミノバリュー
【晩ごはん】
炭酸水、刺身盛、ビール、野菜炒め、ハイボール、チョコレート
【夜食】

【今日の感想】
引越しも終わったと言う事で飲んじゃいました！(途中でも！？)
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3086kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.15kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
デニーズ 生ビール（1人前） 163 kcal
激辛味噌ラーメン（1人前） 640 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
15時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
あんぱん（1人前） 196 kcal
20時
刺身盛（1人前） 226 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（3人前） 423 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
不二家 チョコレート（1人前） 26 kcal
21時
ウイスキー（1人前） 711 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3086 kcal
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