ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月01日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[ファイテンのヨガマットと硬枕]
ファイテンのヨガマット～引越しの“おだちん”で買っちゃいました。
今日から床の上に敷いて寝ます(-_-)zzz
【今日の出来事】
今年に入り〜早くも5ヵ月が過ぎてしまた〜
6月でカラダカラ26ヵ月たちました。
そこで月初週の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 67.85Kg
【体脂肪率】7.7％
【筋肉量】 60.15Kg
【推定骨量】3.3Kg
【内蔵脂肪レベル】5.5
【基礎代謝】1802cal/日【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
基礎代謝なんとか1802Kcal！！筋肉量も60Kg台！！
休肝日は15/30となんとか約1/2越え〜たが確実に量が増えている！
ジョグは 15/31走行日数でした。
月間走行距離は181.5kmで200km走れず！！
GWや祭などの休日予定が多く思ったより走れませんでした。

本日は昼ランダカハーで走りました。昨日の疲れもなく27：55マーク
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX150×10
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、エネルギーゼリー、コーヒー
【昼ごはん】
寒天ゼリー
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、ところてん、(中華)スープのみ
【夜食】

【今日の感想】
引き続き～プチ断食風をしております。
【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
642kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
10時
コーヒー（2人前） 32 kcal
12時
カンエツ 寒天ゼリー（1人前） 154 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
20時
ところてん（1人前） 22.3 kcal
具なし中華スープ（1人前） 33.2 kcal
たけのこの煮物（1人前） 19.3 kcal
  642 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/06/01 10:05 
ナヌ～。
カラダ年齢16歳。
ちなみに今朝50歳でしたよ。^^;;
 ヘイポー 2010/06/03 15:59 
　YGTさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

飲酒喫煙は20歳になってから～

7.3までには・・・実年齢に～1ヶ月勝負！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
きこたん 2010/06/01 18:26 
なんじゃその体脂肪はっ！
貰っておくれ～おいらの♪(￣▽￣)ノ″
 ヘイポー 2010/06/03 16:03 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

もらいまっせ～♪(￣▽￣)ノ″

脂肪を貰い受け～自分が動いて痩せる→そんな商売できたら儲かるだろうな～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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