ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月05日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は午後〜体操教室へ行きました。保育園のお友達が体験に来るというので
土曜日に振替ました。(前回体験に行ったときは一人で何も出来なかったので～)
夕方〜鳥越神社のお世話になってる会へ挨拶して→担げず〜帰宅！
ジジに子どもを預け→仕事→21時までがんばっちゃいました。

明日は朝から神輿担ぎに行くぞォ〜！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操
ウォーキング3.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】

【昼ごはん】
煎り大豆、金芽米おむすび、ウーロン茶
【間食】

【晩ごはん】
ビール、アジの刺身、ボイルホタテ、イカの塩辛、シーフードピザ
チューハイ、泡盛
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:00
【今朝起きた時間】
10:00
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床9)
[睡眠時間]
9
[体重]
68.85
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3209kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
11時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
14時
ヤクルト ジョア　夏期限定（1人前） 89 kcal
15時
ファミリーマート おむすび　金芽米　生たらこわさび（1人前） 190 kcal
ファミリーマート おむすび　金芽米　金目鯛塩焼き（1人前） 182 kcal
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
21時
発泡酒（5人前） 788 kcal
鯵の刺身（3人前） 163 kcal
ホタテ（3人前） 233 kcal
竹田食品 イカの塩辛（2人前） 91.2 kcal
シーフードピザ（1人前） 455 kcal
22時
キリンビール 氷結（1人前） 116 kcal
泡盛（1人前） 742 kcal
  3209 kcal
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