ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月07日（月）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日も暑い！メチダルい〜！
昼ラン〜軽装で走りました。
夕方ラン〜2時間くらい走ります。計30km走りました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×10
ウォーキング2.5時間、昼夜ラン2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、コーヒー、煎り大豆
【昼ごはん】
チキンライス、もずくスープ
【間食】
コーヒー、煎り大豆
【晩ごはん】
炭酸水、豆腐、そら豆、イナダの刺身、餃子
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
30km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
4回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2051kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
12時
チキンライス（1人前） 568 kcal
アマノフーズ もずくスープ（1人前） 15 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
16時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
18時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
20時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
そら豆（2人前） 209 kcal
ハマチ（2人前） 358 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
21時
セブンプレミアム 緑茶（0.5人前） --- kcal
  2051 kcal
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