ヘイポーの1 日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月12日（土）

ヘイポーの1 日
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[ヘイポーの1 日]

［〜たこさん公園〜］
【今日の出来事】
本日は久々に祭なしの週末〜
午後から子どもたちを連れたこさん公園へ遊びに行きました〜
多摩川渡り川崎サイド〜帰りに15kmくらいママチャリで走って帰ります！。
ミニストップでソフトを食べて帰る予定〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング公園遊び4.5時間、チャリ1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
飲むヨーグルト、アクエリアス、ところてん
【昼ごはん】
リッツ、クリームチーズ、ビール、チューハイ
【間食】
ビール、ソフトクリーム、Xポテト、チューハイ
【晩ごはん】
シーフードピラフ、マルゲリータピザ、ビール、白ワイン、
しめさば、サーロインステーキ
【夜食】

【今日の感想】
メチ食ったー
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
9:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
4507kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 61 kcal
11時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.5人前） 20 kcal
ところてん（1人前） 22.3 kcal
12時
ナビスコ リッツ（1人前） 227 kcal
伊藤ハム クリームチーズ（2人前） 136 kcal
発泡酒（1人前） 158 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
16時
発泡酒（1人前） 158 kcal
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
ミニストップ Xフライドポテト（0.5人前） 172 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
18時
ガーリックピラフ（1人前） 469 kcal
マルゲリータ（1人前） 423 kcal
発泡酒（5人前） 788 kcal
しめさば（1人前） 331 kcal
19時
サッポロ 白ワイン アロマブラン720ml（1人前） 504 kcal
サーロイン（1人前） 499 kcal
  4507 kcal
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