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10年06月13日（日）
ヘイポーの1日 |
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[ヘイポーの太鼓練習]
多摩川にて太鼓練習〜してたら〜ガス橋レース8km〜やってました。
負けじと10km走りました→即ビール！太鼓練習！ビールやってチューハイ！
午後よりばあちゃんの墓参りに行きました→寿司屋で一杯〜
【今日の出来事】
本日は朝から盆踊りの太鼓練習がありました。当番だったので太鼓やテント、シート、
クーラーボックス(酒、お茶など)多摩川土手に準備しました。
土手に着くとゼッケンを付けたランナー達がアップしてました。
【第50回 ガス橋マラソン大会】8kmがあるようです。
自分もとりま〜10km走りました。ラン後〜ビールを飲み〜太鼓の練習をしました。
午後より〜家族でおばあちゃんの墓参りへ行きました。
帰りに寿司屋で一杯〜
食後〜子どもたちと公園遊びして実家に行きました。
だいぶ疲れたので〜(-_-)zzz夕方寝〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】
白湯、ヴァームウォーター
【昼ごはん】
ビール、チューハイ、鳥の唐揚げ
生ビール、刺身盛り、寿司、シーフードサラダ、味噌汁、生ビール
【間食】
チーズケーキ、ビール
【晩ごはん】
ナス炒め、冷やしトマト、ビール、
【夜食】
梅酒、堅あげポテチ、スルメイカ
【今日の感想】
三社祭のDVDを見ながらガッツリポテチ〜お菓子食べちゃった。
【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)
[睡眠時間]
6
[体重]
69.85
[ジョギング]
10
[休肝日]
[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.25
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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