ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月14日（月）

ヘイポーの1日
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[ヘイポーの梅雨入り〜]
【今日の出来事】
本日〜とうとう梅雨入り！
昼ラン〜着込んで走りました。週末明け〜ダルい！
引き締めて行かなければ…と思う。

明日は【下呂温泉】へ向け早朝出発予定です。晴れたらいいな〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
飲むヨーグルト、白湯、玉子スープ、コーヒー
【昼ごはん】
寒天ゼリー
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、具なしビーフシチュー、豆腐
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
2
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床10)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
747kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
明治 ブルガリアヨーグルト（1人前） 61 kcal
白湯（1人前） --- kcal
卵スープ（1人前） 53.6 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
カンエツ 寒天ゼリー（1人前） 154 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
19時
具なしビーフシチュー（1人前） 279 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  747 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2010/06/14 22:08 
下呂温泉、気をつけていってらっしゃ〜い！！
晴れるといいねー。
 ヘイポー 2010/06/17 15:59 
　hana_511　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

お肌ツルツルで戻ってまいりました～

行き帰りは晴天！！下呂温泉では降ったり止んだり～はっきりしない天気でした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
dotabata 2010/06/15 08:35 
楽しんできて下さい！
いってらっさ～い！\(^0^)/
 ヘイポー 2010/06/17 16:02 
　dotabataさん　こんにちは　お手紙ありがとうございました。

ガッツリ温泉に浸かってまいりました。

ガッツリ飲食いしすぎて体が重い～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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