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10年06月11日(金)
ヘイポーの1日 |
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< 松前の〜マグロが〜...
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[松前マグロの宴〜] トロ〜けた〜!息子達・ジジ・ババ・オバ〜大喜びで舌鼓を打ちました♪ 【今日の出来事】 昨夜の松前マグロの宴〜一夜明け本日も晴れ〜暑い!
昼ラン〜軽装→ダカハーで走りました。足などに痛みは特に無いが、 夜ランを始めたので疲労を残さないように水風呂・アイシング・ ストレッチ・マッサージなど念入りにケアする。 【今日やった運動】 四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5 ウォーキング買物3.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 5時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 飲むヨーグルト、白湯、笹だんご、コーヒー、煎り大豆 【昼ごはん】 味噌汁オリーブ、あんかけ素麺 【間食】 コーヒー、グレープフルーツ 【晩ごはん】 炭酸水、サイゼリア 【夜食】 赤ワイン 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 22:30 【今朝起きた時間】 7:30 【お昼寝・仮眠】 【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床9)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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