仕事、卓球、披露宴【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月12日（土）

仕事、卓球、披露宴
< ふらふらです。 　｜　最終日、最終組、最... >
今日は後輩の披露宴２次会が会社の近くであったので、
午前中は休日出勤して仕事してました。
昼からは、試合が１週間後に迫っているので
会社の体育館で練習をしました。
けっこういい感触をつかめました！
夕方からは披露宴２次会に出席したんですが
最近の２次会ってほとんどほんちゃんの披露宴と
変わらないぐらい大掛かりで凝っているんですね。
隣の席の元同僚が３２インチ液晶テレビを当てていました。

【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
300回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32.2%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
90分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
50分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.4%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3235kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 10.6 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
10時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
12時
王将 炒飯（1人前） 644 kcal
王将 鶏のから揚げ（0.4人前） 296 kcal
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
13時
サンガリア ざく切りパイン（1人前） 151 kcal
18時
スモークサーモン（5人前） 80.5 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
杏仁豆腐（1人前） 235 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
オレンジジュース（1人前） 84 kcal
キウイ（0.2人前） 10.6 kcal
21時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
23時
ざるそば（1人前） 297 kcal
丸大食品 ポークウィンナー（3人前） 241 kcal
  3235 kcal
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