酒無し【tomo____さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月15日（火）

酒無し
< no title 　｜　飲酒 >
飲酒を減らす方向に

【記録グラフ】
体脂肪率
12.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
万歩計
7344歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		体重
67.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1639kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
玄米ブレンド（1人前） 267 kcal
とり（1人前） 95.5 kcal
シジシージャパン 卵とうふ（1人前） 22 kcal
おろししょうが（2人前） 1.7 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
ウーロン茶（2人前） 0 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
9時
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
大塚製薬 ネイチャーメイド カルシウム（1人前） 0.12 kcal
13時
おやこどん（1人前） 498 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
つけもの（1人前） 2.1 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
21時
チキンライス（1人前） 568 kcal
23時
明治ミルクチョコ チョコ（3人前） 81 kcal
  1639 kcal
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