8キロラン【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月24日（木）

8キロラン
< サロマまであと4日... 　｜　no title >
サロマに追い込みっす。
本当は今頃走っても手遅れですが、昨日あまりに体が重かったので
軽く走って、鍼とマッサージに行きました。
【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
体重(運動後)
64.9kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		筋肉レベル（全身）
5
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1479kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
内臓脂肪レベル
6.5点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		朝の体重
65.7kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
8km
ジョギング（km） のグラフ
BMI
22.2%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
14.8%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		皮下脂肪率
12.1%
皮下脂肪率（%） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
食事の記録
1445kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
フルーツグラノーラセット（1人前） 300 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
理研ビタミン（株） ねぎ塩スープ（1人前） 13 kcal
14時
中華サラダ（1人前） 100 kcal
豆エビ豆板醤ソース炒め（1人前） 100 kcal
20時
ホットチキン（1人前） 50 kcal
21時
大俵ハンバーグ（1人前） 560 kcal
サラダバー（1人前） 200 kcal
  1445 kcal
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