サロマまであと4日　しゃ〜〜〜【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月23日（水）

サロマまであと4日　しゃ〜〜〜
< 美佐子誕生日 　｜　8キロラン >
うわぁ～～

今年の大目標
初のウルトラマラソン

サロマ湖まであと4日になってしまいました。


緊張感ヒシヒシと高まってきてます。


バイブル

村上春樹さんの
「走ることについて語るときに僕の語ること」のサロマの部分、

夜久弘さんの
「夜久弘のウルトラマラソン メロスたちの夏」を読み返してます。


100キロをなぜ走る？

北海道最果てのサロマ旅行を楽しむんだ
（夜久さんのパクリ？）

機械のように一歩一歩足を動かすんだ
そこでなにかが変わるかもしれない・・・
（村上さんのパクリ？）
（走れば人生みえてくるの真庭さんのパクリ？）

そして
風になってきます。
（気分は小栗旬？）



昨年のランステサブフォーレッスンBY MY☆STAR仲間忘年会で
今年の目標をサロマに設定。

1月2日の走り初めにサロマメンバーを中心に
たまリバー50を走り、
目標への照準ロックオン。

3月くらいから本格的なサロマ練習モード入り、
山練なども積極的に活用、
目標に向かって長距離を仲間と走ることの喜びを感じ、
仲間に刺激され、励まされ、

MY☆STAR、ランステ、ウィグライプロ、アートスポーツなど先達の力
も得て、
たっぷり練習を積めました。

3月242キロ
4月234キロ
5月304キロ
そして
6月は膝を痛めはしましたが78キロ。
3月からのトータル858キロ。

予定の1000には達しなかったけど

自分に拍手。


最後に膝を痛め2週間ほど走り込みが出来なくなりましたが、逆に疲れがとれてよかったとポジティブに考えてます。

今出来ることを最大限やろうというのがモットーですので、

走り込みが出来ない今、

ウォーターローディング、
腹筋、背筋やってます。

当日暑いサロマになりそうなので、
エアコン我慢生活を今週はやってます。

プラス
本日から禁酒とカーボ達をします。
（ちょっと遅い？昨日中華バイキング＋飲み放題行っちゃったので・・・）

本番は2時起床5時スタート、
ちょうどワールドカップのオランダ戦もあるし、
今日くらいから
10時睡眠3時起床にしてみようかな？
【記録グラフ】
サプリメント
3回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
1個
アクトス（個） のグラフ
体重(運動後)
66.2kg
体重(運動後)（kg） のグラフ
 		筋肉レベル（全身）
6
筋肉レベル（全身）（） のグラフ
 		基礎代謝量
1545kcal
基礎代謝量（kcal） のグラフ
内臓脂肪レベル
7点
内臓脂肪レベル（点） のグラフ
 		BMI
23.2%
BMI（%） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
14.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
68kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		皮下脂肪率
11.4%
皮下脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
5.9km
ジョギング（km） のグラフ
体年齢
42
体年齢（） のグラフ
 		背筋
100回
背筋（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
829kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
フルーツグラノーラセット（1人前） 300 kcal
明治乳業 ブルーベリーヨーグルト（1人前） 64 kcal
13時
チキンサラダ（0.5人前） 100 kcal
19時
エビ豆炒め（1人前） 150 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
刺身（1人前） 100 kcal
  829 kcal
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